Исцеляющий опыт погружения в холодную гору

Поскольку тающий снег здесь, в Колорадо, превращается в текущие ручьи и полноводные горные озера, самое время окунуться в старую добрую холодную воду. Но почему сейчас самое время сделать решительный шаг? Чем холоднее вода, тем больше пользы вы получите. Сток талого снега делает воду достаточно холодной, чтобы обладать всеми целебными свойствами.

В последнее время воздействие холода стало модным. Во многом из-за растущей популярностиМетод Вима Хофа , люди находят изменяющие свою жизнь результаты, практикуя регулирование температуры с помощью холодных погружений. Погружение тела в холодную воду на три-десять минут может иметь различные последствия.преимущества . Некоторые из них включают уменьшение воспаления и болезненности, прилив эндорфинов и дофамина, укрепление иммунной системы, ускорение обмена веществ и многое другое. Самое главное, это полезно для ума и души.

Правильное погружение в холодную воду в озере Изабель, штат Колорадо. Фото Кристин Стадник-Потероба.

Джастин Вайссертифицированный инструктор по работе с дыханием и воздействию холода, а также основательЛедяная церковь . Он говорит, что погружение в холод — это мгновенная медитация, если вы позволите этому быть. «Даже тот, кто никогда раньше не медитировал, может просто принять ледяную ванну или холодный водоем, и до тех пор, пока он может контролировать реакцию своей нервной системы и оставаться там, это чистая однонаправленная концентрация», — говорит Вайс. Он считает, что наша способность существовать в мгновенном или устойчивом однонаправленном фокусе — это самый ценный навык, которым может обладать человек.

Когда Вайсу было 18 лет, у него развилось хроническое болевое расстройство под названием фибромиалгия. В течение многих лет он пробовал различные методы лечения, и ничего не помогало. Однажды его друг прислал ему документальный фильм о Виме Хофе. Он начал практиковать работу с дыханием, принимать холодный душ и сразу почувствовал облегчение. «Тогда это стало своего рода новой навязчивой идеей, которая изменила ход моей жизни», — говорит Вайс. Он считает, что практика воздействия холодом может помочь людям изменить свое отношение к боли.

Джастин Вайс в своей стихии. Фотография предоставлена ​​Джастином Вайсом на Facebook.

По словам Джастина, «воздействие холода позволяет людям создать преднамеренный стрессор, который позволяет нам иметь сбалансированную реакцию на стресс». Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на той неловкой вещи, которую вы сказали в третьем классе, ваше тело сохранит эту реакцию на случай преднамеренного стресса, например, ледяной воды.

Ледяная церковь — это сообщество в Боулдере, целью которого является трансформация с помощью холодовой терапии и работы с дыханием. Они встречаются каждое воскресенье, чтобы принять ледяные ванны и исцелиться вместе. Джастин говорит: «Для некоторых людей это общественное мероприятие, для некоторых – исцеление, а для некоторых – религиозная, религиозная практика». Посетите их сайт, чтобы принять участие.

Ледяная церковь совершает погружение в природу. Фотография любезно предоставлена ​​Лорой Нельсон через Ice Church на Facebook.

Холодная терапия может выглядеть как холодный душ или ледяная ванна в вашем доме, но, как жители Колорады, у которых горы являются нашим задним двором, у нас есть уникальная возможность искать естественные водоемы. Если вы правильно спланируете погружение, оно может превратиться в исцеляющий опыт, физически и эмоционально. Это уникальная и мощная форма осознанности. При погружении в холодную воду напряженное физическое состояние тела заставляет разум сосредоточиться на текущем моменте. В свою очередь, вы окажетесь в полном присутствии.

Найдите водоем, который говорит с вами. Будь то река, ручей или озеро, погружение в естественную воду делает этот опыт еще более духовным. Вдоль Боулдер-Крик и реки Платт есть укромные места, которые идеально подходят для приятного одиночного момента. Глубина воды может быть два фута или 10 футов, просто найдите подходящее место.

Полностью погрузиться в воду, окунуть голову и все. Ваше тело сначала испытает шок и, вероятно, некоторый дискомфорт, но сделайте глубокий вдох и дайте возможность приспособиться. Примерно через две минуты вы почувствуете себя намного лучше. Сосредоточьтесь на земле вокруг вас и дышите, переживая этот опыт.