Боль в спине: может ли помочь ледяная или тепловая терапия?

Боль в спине – распространенная причина дискомфорта и неудобств, имеющая множество различных причин. Некоторые медицинские работники рекомендуют тепловую или ледяную терапию для облегчения боли в спине.

Боль в спине затрагивает 30–40% взрослых, и ее распространенность увеличивается среди пожилых людей. Это может произойти в результате заболевания, травмы или даже просто в результате естественного процесса старения.

Терапия теплом или льдом может быть эффективным вариантом лечения болей в спине. Холодная обработка может уменьшить воспаление мышц, а тепловая обработка может способствовать заживлению и расслаблению поврежденных мышц.

Людям важно помнить, что никогда не следует использовать экстремальные температуры на голой коже.

Читайте дальше, чтобы узнать, как и когда эти методы лечения могут быть полезны, а также другие возможные средства от болей в спине.

Человек может применить лед, тепло или и то, и другое, чтобы облегчить боль в спине. Человек может применять лед или холодовую терапию, чтобы облегчить боль, связанную с острыми травмами или болью. Тепловая терапия может помочь облегчить мышечную скованность и боль.

Согласно статье 2021 года, как горячая, так и холодная терапия могут помочь облегчить боль. Помимо облегчения боли, холодовая терапия может помочь уменьшить синяки, воспаления и отеки, а тепловая терапия может помочь снять мышечные спазмы.

Человек может пожелать чередовать горячую и холодную терапию. Британская некоммерческая организация Versus Arthritis отмечает, что чередование горячей и холодной терапии может помочь облегчить боль в спине.

Прежде чем применять горячую или холодную терапию, людям следует проконсультироваться с врачом.

Горячая или холодная терапия может не подойти, если у человека:

Людям с заболеваниями, влияющими на сенсорную чувствительность, такими как диабетическая нейропатия, следует избегать температурной терапии.

Холодная терапия может быть полезна при лечении болей в спине, связанных с травмами мышц, например, при растяжениях и растяжениях. Это связано с тем, что холодовая терапия может помочь уменьшить синяки, отеки и воспаления.

Отдых, лед, компрессия и подъем (RICE) являются стандартной практикой при спортивных травмах. Это работает путем сужения кровеносных сосудов, предотвращая воспаление в мышцах.

Для безопасного применения холодовой терапии на спине человек должен:

Человек никогда не должен применять холодовую терапию более 20 минут за раз.

Люди также могут выполнять ледяной массаж. Этот метод позволяет облегчить участок размером 10 сантиметров (см) на 15 см.

Для выполнения ледяного массажа приложите кубик льда к коже медленными круговыми движениями не более чем на 10 минут.

Лед не должен непосредственно контактировать с кожей. Чтобы избежать ожога льдом, человеку следует намочить кубик льда под вкладкой и обернуть его куском кухонного полотенца.

Тепловая терапия может помочь облегчить острую и хроническую боль в спине. Человеку следует приложить тепло к спине, чтобы расслабить мышцы и уменьшить боль.

Применение тепла к мышцам может вызвать расширение кровеносных сосудов, улучшая кровообращение. Это способствует заживлению поврежденных мышц.

Он также активирует нервные окончания в целевой области, вызывающей боль. Эта активация инициирует процесс, который может блокировать болевые сигналы в спинном мозге.

Тепловая терапия также может быть утешительной. Это может быть причиной его обезболивающих свойств при болях в спине.

В обзоре исследований 2021 года отмечается, что раннее лечение тепловой терапией может помочь предотвратить перерастание легкой боли в пояснице в хроническую боль в пояснице.

Людям с легкой болью в спине тепловая терапия также может помочь снизить потребность в лекарствах. Для людей с умеренной и сильной болью тепловая терапия может уменьшить дозу лекарств, которые могут понадобиться человеку.

Авторы исследования 2020 года изучили эффективность тепла в облегчении боли у людей с хронической болью в спине.

Они дали одной группе нагревательное устройство, которое подавало импульсное тепло при температуре 45°C (113°F), а другой группе нагревательное устройство, которое обеспечивало постоянный нагрев при температуре 37°C (97°F).

Они обнаружили, что группа с сильным нагревом испытала значительно лучшее облегчение боли, которое также длилось дольше.