Это 2

Пытаетесь уснуть в жару? Это очень простой способ быстро остыть.

Спать летом может быть непросто, особенно когда наступает жара. Существует множество способов заснуть в жаркую погоду, но многие из них требуют предварительного планирования и подготовки. Что, если вы проснулись с ощущением пота и дискомфорта, и вам нужно как можно быстрее остыть? У нас есть для вас совет.

Вот оно: отправляйтесь в ванную и опустите нижнюю часть запястий под холодную воду на несколько секунд.

Вены здесь расположены близко к поверхности – многие люди смогут увидеть их сквозь кожу – поэтому промывание кожи холодной водой здесь – это быстрый способ снизить температуру проходящей через нее крови, что, в свою очередь, помогает телу чувствовать себя кулер.

На самом деле он будет работать на ряде различных участков тела, где вены расположены близко к поверхности. Например, шея, виски или сгиб руки. Но запястья, вероятно, наиболее удобны и легко доступны посреди ночи, если вы не хотите, чтобы вода была повсюду.

Как только вы это сделаете, вернитесь в постель в позе полуфетального сна на боку, которая является лучшей позицией для сна, когда жарко.

Если вы немного более подготовлены, вот несколько упреждающих приемов, которые помогут вашей спальне почувствовать прохладу, когда приближается время сна…

Обычно вы открываете шторы в течение дня, чтобы впустить свет. В жаркую погоду, если держать их закрытыми, вы закроете солнечный свет и в комнате будет прохладнее. Это особенно эффективно, если у вас есть плотные жалюзи.

Наполните грелку и поставьте ее в морозилку на час или два перед сном. Это обеспечит мгновенное охлаждающее действие, хотя вы можете завернуть его в полотенце, чтобы конденсат не сделал вашу постель влажной.

Если вы живете в районе, где по ночам часто жарко, подумайте о покупке одного из лучших охлаждающих матрасов. Они предназначены специально для регулирования температуры. Большинство из них работают пассивно, используя материалы, которые отводят тепло тела от спящего и выделяют его в другом месте, или чехлы, предназначенные для того, чтобы оставаться прохладными на ощупь. Однако, если вы действительно этого хотите, есть также несколько продуктов, предлагающих активное охлаждение. Популярным примером является чехол для матраса Eight Sleep, через который проходят каналы для воды, которые можно охлаждать или нагревать в соответствии с точными предпочтениями каждого спящего.

Мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Эксперт по сну и сертифицированный тренер по наукам о сне Рут — ваш помощник по всем вопросам, связанным со сном, в Tom's Guide, от советов о том, какой матрас подойдет вам лучше всего, до советов о том, как улучшить свои привычки сна. Она проверила больше матрасов, чем может вместить ее маленькая квартира, и будет подробно рассказывать о них каждому, кто проявит хотя бы мимолетный интерес, и ей пришлось внедрить политику подушек «один к одному», опасаясь, что они задушат ее. ночь. Помимо того, что она следит за всеми отраслевыми тенденциями и достижениями в мире матрасов и постельных принадлежностей, она регулярно общается с другими экспертами по сну, чтобы углубиться в науку, лежащую в основе отличного ночного сна, и дать вам советы, которые помогут вам добиться этого. До того, как присоединиться к команде Tom's Guide, она была редактором журнала T3 по вопросам здоровья.

7 удивительных способов применения алюминиевой фольги

Я только что протестировал этот единственный в своем роде офисный стул, и он испортил мне сетчатые стулья.

Забудьте о приседаниях: эта 20-минутная программа йоги на стуле формирует сильные ноги и мышцы корпуса без отягощений.

Филип Майклс, 25 августа 2023 г.

By Richard PridayAugust 25, 2023

Питер Волински, 24 августа 2023 г.

Дэвид Крукс, 24 августа 2023 г.

Джеки Дав, 24 августа 2023 г.

Элль Редман, 23 августа 2023 г.

Питер Волински, 23 августа 2023 г.

Малкольм Макмиллан, 23 августа 2023 г.

Кэти Мортрам, 22 августа 2023 г.

Элис Стэнли, 21 августа 2023 г.

By Richard PridayAugust 21, 2023