Криотерапия: использование, преимущества и риски

Катрина Картер, врач-терапевт, FNS, является лицензированным физиотерапевтом-путешественником. Она специализируется на ортопедии и стремится проводить обучение по вопросам питания для лечения, а также общего здоровья и хорошего самочувствия.

Якоблунд / Getty Images

Криотерапия, или холодовая терапия, охлаждает тело при температуре замерзания или около нуля, чтобы помочь уменьшить воспаление. Криотерапия всего тела — это распространенная форма криотерапии, которая предполагает нахождение в морозильной камере немедицинского назначения в спа- или оздоровительном центре. Криотерапия также включает погружение в холодную воду, применение льда и криохирургию.

Поклонники криотерапии всего тела хвастаются, что она помогает улучшить восстановление мышц, избавиться от ревматоидного артрита, избавиться от хронической боли, беспокойства и похудеть. Но несмотря на то, что камеры криотерапии появляются по всей стране, существует ограниченное количество доказательств того, что немедицинская криотерапия приносит реальную пользу для здоровья. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также не одобрило камеры для криотерапии всего тела как безопасный и эффективный способ лечения заболеваний или восстановления после физических упражнений.

Вот что нужно знать об использовании, преимуществах и рисках криотерапии.

Криотерапия, за исключением криохирургии, используется для уменьшения боли и отека в результате травмы или воспаления. Поскольку воспаление часто является корнем многих проблем со здоровьем, криотерапия может помочь косвенно облегчить состояния, связанные с воспалением. Однако эта идея носит преимущественно теоретический характер.

Криотерапия обычно помогает уменьшить воспаление за счет уменьшения притока крови к определенным областям. Под воздействием низких температур ваше тело сужает кровеносные сосуды (так называемая вазоконстрикция). Это позволяет крови перемещаться к органам и получать больше кислорода. Когда ваше тело начинает нагреваться и возвращается к нормальной температуре, ваши кровеносные сосуды расширяются (так называемое расширение сосудов). Эта богатая кислородом кровь затем перемещается к тканям и помогает устранить воспаление.

Сторонники криотерапии всего тела считают, что криогенные камеры помогают аналогичным образом вызвать реакцию организма на холод. Однако исследований недостаточно, чтобы доказать, что криогенные камеры эффективно уменьшают воспаление, как и другие методы лечения холодом.

Когда люди слышат о криотерапии, они часто думают о морозильных камерах, но технически криотерапия включает в себя несколько методов лечения холодом.

Во время сеанса криотерапии всего тела вы войдете в камеру, охлажденную до минус 200–300 градусов по Фаренгейту (от –129 до –184 градусов по Цельсию) на две-четыре минуты. Эти камеры охлаждаются с помощью паров жидкого азота или прохладного воздуха, циркулирующего вокруг вашего тела. Обычно ваша голова находится вне камеры, а остальная часть тела подвергается воздействию переохлаждающих температур. Иногда в полностью закрытую камеру входят несколько человек. В любом случае вы войдете в криогенную камеру обнаженным или почти обнаженным, в перчатках, носках или тапочках, которые помогут защитить ваши конечности. (Нижнее белье необязательно для женщин, но обязательно для мужчин).

Погружение в холодную воду (так называемая терапия холодной водой) включает ледяные ванны, погружения в холодную воду или холодный душ. Во время погружения в холодную воду вы обычно погружаете тело ниже шеи в воду температурой от 50 до 59 градусов по Фаренгейту (от 10 до 15 градусов по Цельсию) на 5-15 минут. Эта форма криотерапии обычно используется, чтобы уменьшить болезненность после тренировки.

Применение пакетов со льдом — это лечение первой линии при таких травмах, как растяжения, растяжения и переломы. Лед также используется, чтобы уменьшить боль после тренировки. После травмы лед может помочь уменьшить боль, отек и воспаление. Обычно это сочетается с отдыхом, сжатием и подъемом в рамках RICE, чтобы ускорить заживление.

Криобляция, или криохирургия, — это хирургическая процедура, в которой используется сильный холод от жидкого азота или газообразного аргона для замораживания или разрушения аномальной ткани. Криохирургия, выполняемая медицинским работником, позволяет удалить бородавки, кожные образования и предраковые новообразования кожи вне тела. Кроме того, криохирургия используется наружно для удаления предраковых новообразований кожи и внутри для разрушения раковых клеток, связанных с ретинобластомой, раком кожи, раком предстательной железы на ранней стадии, раком печени и раком костей.